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【標題】《茄子视频官网APP下载茄子视频儀廠家簡述骨質疏鬆與曬太陽補鈣靠不靠譜》
【摘要】曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。陽光中的紫外線能促進皮膚中的7-脫氫膽固醇生成前維生素D3，再依靠皮膚溫度轉為維生素D3，由淋巴等轉運吸收入血，再經肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。維生素D有一個更好聽的名字，叫做“陽光維生素”。人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，能使人骨骼長得健壯結實。鈣質的吸收離不開維生素D，所以在補充鈣質的同時一定要補充足夠的維生素D，最好的辦法自然是曬太陽了。
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老人常說”別老在帶著，出去曬曬太陽對身體好能補鈣。“在很小的時候我媽媽就這麽說，帶現在還是這麽說。我也不知道能不能補鈣。骨質疏鬆症就是身體骨量的降低，補鈣就行了，補鈣有食補和吃藥補鈣，但是曬太陽能不能補鈣，對骨質疏鬆有沒有好處？今天茄子影视色板就來談談這個問題”曬太陽補鈣靠不靠譜“
曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。陽光中的紫外線能促進皮膚中的7-脫氫膽固醇生成前維生素D3，再依靠皮膚溫度轉為維生素D3，由淋巴等轉運吸收入血，再經肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。維生素D有一個更好聽的名字，叫做“陽光維生素”。人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，能使人骨骼長得健壯結實。鈣質的吸收離不開維生素D，所以在補充鈣質的同時一定要補充足夠的維生素D，最好的辦法自然是曬太陽了。
當然，也可以直接選擇含維生素D的鈣，可以在補鈣的同時補充維生素D，對於冬季不方便曬太陽的孕媽咪選擇此類鈣劑，就不需再另外服維生素D和魚肝油，也不容易造成攝入維生素D過量。
另外，曬太陽過程中，陽光中的紅外線可透過皮膚到皮下組織，起到加溫的作用，使血管擴張，促進血液循環和全身的新陳代謝。這同樣對於鈣質的吸收非常有利。曬太陽補鈣雖然不是補鈣的最直接和最主要的方式，但是確實不可或缺的一種補鈣途徑。要知道，鈣質補充之後，被人體吸收了多少才是人們最需要關心的。
什麽時間曬太陽效果最好：
對於一般人來說，早晨6點至10點這段時間最適合曬太陽。這時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用;再有下午4點至5點也是曬太陽的最好時間，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。但夏季日照時間較長，下午4-5點又正是熱浪滾滾的時候，曬太陽的時間可以稍稍推後一點。
對於那些孕婦們來說，身體需要負擔兩個人對鈣的需要。夏季每天曬太陽半個小時就可以了，冬季每天不少於1個小時。不能因為身體行動不便就整日呆在室內。
對於正在發育的小孩來說，身體需要大量的鈣，而他們又是最容易缺鈣的人群。所以從兩個月起，就應該每天到戶外曬太陽。上午9～10時，下午4～5時是適宜外出的時間。接受陽光的時間可由最初的十幾分鍾逐漸延長到一小時。天氣不太熱的時候，可以在陽光下曬一會兒，陰涼處呆一會兒。夏天就不要直接在陽光下，在樹蔭下麵也同樣可以受到散射的紫外線照射。
對於易缺鈣的老年人來說，可在上午9時以前和下午4時以後曬太陽，但最好不要單獨出去曬太陽，如果在愜意的陽光下睡著，有可能受涼。找上幾個伴兒，邊聊天邊活動，可以輕鬆接受紫外線照射。
多曬太陽能減少骨質疏鬆發生 但你知道如何曬太陽嗎？
補鈣就是預防和緩解骨質疏鬆最好的方法，但是補鈣也不是一件簡單的事，鈣元素的補充離不開維生素D的攝入。補充維生素D，有的人喜歡通過藥物，有的人則更喜歡曬太陽。研究表明，一般情況下，每天隻要曬三十分鍾就，能夠產生足夠人體使用的維生素D。這些維生素D能夠幫助人體吸收鈣元素，達到強健骨骼的作用。
隔著玻璃曬太陽並沒有效果
但是，寒冷的天氣才是走出房間的最大障礙。於是就有人思考：隔著窗子上的玻璃曬太陽會不會有同樣的效果。然而並不能。曬太陽之所以會讓身體產生維生素D，主要就是太陽中的紫外線的功勞，窗子上的玻璃卻能隔絕大部分的紫外線，所以隔著玻璃曬太陽並不能幫助身體產生維生素D。
教你怎麽曬太陽更健康。
飯後曬不如早上曬。
午飯後曬太陽，人會很容易困乏，想臥床休息。這個時候曬著太陽運動，就會使人覺得疲憊、不舒服和容易累。另外，對於都市人群來說，午後陽光中的紫外線是r光束和b光束占上風，它們會對皮膚造成傷害。早晨的時候紫外線相對偏低，但不影響維生素D的生成，而且對皮膚傷害較小。
坐著曬不如走著曬。
曬太陽的時候，人體血液循環加快，出汗時毛孔張開。如果靜坐不動的話很容易引發不適，特別是一些體質比較弱的人還會因此出現感冒、麵癱等問題。邊運動邊曬太陽，當身體微微發汗，則恰到好處。需要注意的是，曬太陽後容易出汗，最好隨身帶些湯水，及時補充水分。
曬前麵不如曬後麵。
現代醫學也證實，人的背部皮下蘊藏著大量的免疫細胞，通過曬太陽可以激活這些免疫細胞，達到疏通經絡、流暢氣血、調和髒腑、祛寒止痛的目的。此外，我國60歲以上老人有六成均患骨質疏鬆症，也因此引發了肩頸、脊柱不適等症狀。讓背部多曬曬陽光，有助於鈣的吸收、合成，預防骨質疏鬆。
茄子视频官网APP下载茄子视频正常值提醒大家：補鈣是對預防和治療骨質疏鬆有好處的，但是茄子影视色板應該學會曬太陽。不光生活中的這件事情，其他的事情也是這樣，茄子影视色板要學會做事情，多動動自己聰明的小腦子，不要做徒勞無功的事情，茄子视频官网APP下载茄子视频儀主要通過脛骨和橈骨檢測能夠提前預防骨質疏鬆，所以茄子影视色板要做就好做好自我的保護預防骨質流失。
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