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每年在春節前,勤勞的家庭主婦通常在家做大掃除,但住在喬口熊夫人過去三年來,每年因為粗心清潔斷裂,罪魁禍首是嚴重的骨質疏鬆症。
熊,65歲高齡的每日特別愛幹淨,家人總是一塵不染的幹淨。上周末,熊,開始做清潔,去除在陽台內閣,隻是一個小的困難感到劇烈的疼痛,夜間疼痛不能翻身。
家人送她去武漢市第四醫院的第二天。接受整形外科醫生給了她一個相關的檢驗後,發現頻繁的胸腰椎壓縮骨折患者,這與她有嚴重的骨質疏鬆症。張女士對醫生說,前年去年12月,她清洗後出現,背部疼痛被診斷為腰椎L3椎體壓縮骨折。在去年春節前,她太累了做家務而骨折。
醫院地區RuanJingYun醫生解釋說,分為初級和中級骨質疏鬆症。分為原發性骨質疏鬆症在絕經後骨質疏鬆症和老年骨質疏鬆患者骨折輕度影響可能發生在茄子影视色板的日常活動,發生在脊柱,臀部和前臂;和繼發性骨質疏鬆症是由其他因素引起的,比如一些疾病或懷孕、哺乳期營養缺乏,長期應用藥物所致。
時間有點附近工作,快速移動你的骨骼,防止骨質疏鬆,一般女性做些什麽來防止骨質疏鬆症?重點來了,有很多方法可以預防骨質疏鬆症,包括:
1,運動。經常鍛煉使骨骼和肌肉強壯,有助於防止骨質流失。做負重鍛煉三或四次一個星期是一個很好的方法來防止骨質疏鬆症,如散步、慢跑、打網球、跳舞等等。此外,力量訓練和平衡訓練還可以幫助避免跌倒。
2,吃富含鈣的食物。茄子影视色板31-50人每日推薦攝入量為1200毫克的鈣(RDA);年齡在50人,1200-1500毫克每天。富含鈣的食物包括牛奶和乳製品,各種各樣的海鮮,深綠色葉子的蔬菜,etc.If你認為你可能需要通過營養補充鈣,最好請教醫生。因為鈣不是越多越好,如果有過多的鈣攝入量,如超過2000毫克,一天可以給腎髒帶來威脅。碳酸鈣和檸檬酸鈣鈣的形式更好。
3,維生素D。陽光每天大約20分鍾可以產生足夠的維他命D。維生素D也可以從雞蛋、鮭魚。50歲以上的男性和女性,400-2000國際單位的維生素D補充每一天都是沒有問題。但過度消費,如超過每天10000 IU,可能帶來傷害到肝髒和骨骼。
4,雌激素治療。用於絕經後雌激素治療可以減緩骨質流失。但由於雌激素治療有風險,所以隻建議骨質疏鬆症的風險很高,還有其他的理由使用治療的女性。
5、避免服用某些藥物。如果不是根據指令,類固醇,某些抗癲癇藥物,血液稀釋劑和甲狀腺藥物可以加速骨質流失。如果你正在服用這些藥物,你最好谘詢醫生如何減少骨質疏鬆症的風險。
6、戒煙酒。吸煙會使身體產生雌激素的減少。和過多的酒精會損傷骨骼,增加跌倒的風險。
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