作為現代都市男女，生活節奏太快，讓茄子影视色板沒有時間去做健身，其實下班宅在家裏也有很多簡單的健身技巧。不僅能提高身體素質，還能塑造一個好的身體，下麵山東茄子影视色板茄子视频APP你懂的廠家教大家一些家中健身的技巧，讓你在家中也能開開心心地鍛煉自己的身體。

邊看電視也能邊健身
1.如果你家客廳空間允許，樓下住戶也允許，你可以跳跳繩，跳兩分鍾休息1分鍾，重複4次，能消耗111千卡熱量。
2.高抬腿，單腿向高處抬起再放下，每條腿做10次，可以消耗42千卡熱量。
3.站在沙發前，慢慢下蹲，臀部快接近坐墊時停住，保持姿勢1分鍾，重複4次，可以消耗80千卡熱量。
4.側臥在地板上，舉腿5分鍾，可以消耗50千卡熱量。
5.雙臂畫圈1分鍾，重複兩次以上，消耗20千卡熱量。
6.原地小跑，1分鍾就能消耗30千卡熱量。
7.舉啞鈴等重物，雙手舉過頭頂，肘部與耳朵齊平，動作重複3組能消耗17千卡熱量。
8.距離電視前1.5米處站立，弓步壓腿5分鍾，耗熱37千卡。
9.做仰臥起坐1分鍾，重複兩次，耗熱35千卡。
10.在沙發上，雙腿高舉並快速蹬腿1分鍾，像蹬自行車一樣，可以消耗30千卡熱量。

     以上10條，在家中就可輕鬆做到，每時每刻都可以健身，想做就做，輕輕鬆鬆。茄子视频APP你懂的可以指導您根據自身身體報告做科學高效的專業健身方案。