超聲茄子视频官网APP下载茄子视频檢測儀分析不可小視的起居因素
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【標題】《超聲茄子视频官网APP下载茄子视频檢測儀分析不可小視的起居因素》
【摘要】生活中的習慣和小事也會影響到鈣的吸收，不少人並不了解在生活中有許多簡單的習慣會影響到人體對鈣的吸收和利用，因此，介紹此方麵的知識很有必要。
◎ 保持日常生活活動中的良好姿勢
茄子视频官网APP下载茄子视频儀廠家提醒您保持良好的姿勢和正確的身體活動方式，在一生中非常重要，特別是當患有骨質疏鬆時，了解如何正確的行走、坐、立有助於恢複生活活力，避免骨折和殘疾。正確的姿勢也可以減少脊椎壓縮性骨折椎體塌陷所引起的駝背（脊柱前彎）。身體活動和姿態的一個最重要的原則是保持直線，也就是頭、肩、脊柱、髖部應該相互之間保持準直。身體保持正確的準直可以減少脊柱承受的壓力，維持正確的姿態。如果經常是一副沒精打采、頭部低垂、腰部前彎或脊柱扭曲等過分的姿勢，都會對脊柱造成不良影響。咳嗽、打噴嚏或登高取物時，都應該防止前彎。
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生活中的習慣和小事也會影響到鈣的吸收，不少人並不了解在生活中有許多簡單的習慣會影響到人體對鈣的吸收和利用，因此，介紹此方麵的知識很有必要。
◎ 保持日常生活活動中的良好姿勢
茄子视频官网APP下载茄子视频儀廠家提醒您保持良好的姿勢和正確的身體活動方式，在一生中非常重要，特別是當患有骨質疏鬆時，了解如何正確的行走、坐、立有助於恢複生活活力，避免骨折和殘疾。正確的姿勢也可以減少脊椎壓縮性骨折椎體塌陷所引起的駝背（脊柱前彎）。身體活動和姿態的一個最重要的原則是保持直線，也就是頭、肩、脊柱、髖部應該相互之間保持準直。身體保持正確的準直可以減少脊柱承受的壓力，維持正確的姿態。如果經常是一副沒精打采、頭部低垂、腰部前彎或脊柱扭曲等過分的姿勢，都會對脊柱造成不良影響。咳嗽、打噴嚏或登高取物時，都應該防止前彎。
1．坐姿
坐在沙發或靠背椅上時，應在腰背處墊上足夠厚的軟墊或枕頭。在閱讀、係鞋帶等時，不要彎腰。保持腰部自然姿態和背部平直的姿勢。在書桌上架一個支撐板，就像繪圖桌一樣。長時間坐著時，可以用腳凳墊在下麵。坐了一段時間後，可以做一些姿態練習放鬆一下。
2．站立
抬頭、收緊下顎，雙肩輕微“收縮”，保持腰部自然的角度和腹部平直。腿和腳的姿勢也非常重要。雙腿和膝蓋朝前對準腳尖。在一個位置站了一段時間後，一隻腳可以踏在一個小平台上，並且雙腳不時交換一下。這樣做就不太容易發生疲勞。
3．行走
行走時，應該收緊下顎，抬高頭部，肩胛稍微收縮。腳步應該朝前直走，不要歪向一邊，膝蓋應該對齊腳尖；走步時，膝部不應僵直，應該稍有彎曲；行走時應該穿橡膠或防滑鞋底的鞋，足跟落地時應輕一點。
4．登樓
上樓時，應該保持髖、膝、腿如上述一樣對直，不要直接把一隻腳放在另一隻前麵，而應至少雙腳之間保持17厘米的距離；上下樓梯時，應握住樓梯扶手。如果醫生認為可行，可以做登樓鍛煉以強壯骨骼，但是，一定要按照上述關於鍛煉訓練部分的要求去做。
5．彎腰和提重物
雙腳放平，間距與肩同寬。一隻手應做支撐或雙臂貼緊兩肋。彎腰的時候，注意保持腰部的曲線，同時肩胛應稍微收縮，以保護背部。一足應放平，使髖部、膝和踝部的受力均等。當提起物體或站起時，不要抑製呼吸。同時注意身體彎曲不要過大，當背部平行地麵時，將會對背部造成很大的拉力，並且應將物體盡量靠近身體。即使當站著刷牙或清掃雜物時，都盡量不要彎腰，而應屈膝保持背部平直。
身體轉向時，以足跟為軸心，雙膝稍彎，腳尖隨著身體同時移動。保持膝、鼻、腳尖處於同一方向。
6．推拉動作
當你在做吸塵、掃地、拖地板等勞動時，身體注意不要彎腰、扭轉，雙腳應分開向前站立。然後，一步步地將身體重心從一隻腳移到另一隻腳。移動時，屈膝且肩胛向後收縮，應該前後移動，避免左右移動。腰部不要前彎。
7．咳嗽、打噴嚏
應該養成在咳嗽和打噴嚏時，用一隻手扶住後背的習慣。把手放在背後或膝蓋上，支撐可以保護脊柱和椎間盤，不會因為身體在咳嗽和打噴嚏時，突然前彎而造成損傷。
8．上床
為了使上床時身體受力和扭曲最小，應該先坐在床邊，然後身體一側躺倒，同時，雙腳抬上床麵，膝部彎曲，兩手在前，慢慢側轉身體。保持膝部、鼻、腳尖處於同一方向。
9．躺倒和起床
躺在床上時，要使用枕頭，這樣脊柱可以平直，而且也更加舒適。正確地起床姿勢也非常重要，在吸氣的同時，把身體轉向一邊，用手支撐起上身，同時，小心地把腿放在床邊，站起前先在床邊坐一會兒。
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