今時今日，關節炎不再隻是一種“老年病”，骨關節炎在年輕人中的發病率也在上升。如果你也即將或已經步入30歲，最好要加以防護，開始學習骨關節的保健養生的方法了。超聲茄子视频官网APP下载茄子视频分析儀為您剖析骨關節炎改善方法。
 　常見的骨關節炎部位有頸關節、肩關節、肘關節、指腕關節、膝關節。詳細的保健養生方法如下：
     頸關節：現在的年輕人不管是工作還是學習都離不開電腦，或者女性熨衣服時身體向前彎曲，容易給椎間盤造成壓力，進而加重頸椎關節僵硬。所以日常生活中，將下巴盡量下壓貼近胸部，然後抬頭看正上方部位。動作緩慢，連做5-6次，同樣緩慢地將頭部左右下壓10次，可以很好的鍛煉頸關節。 　　
 
     肩關節：人們常常有肩關節酸痛、僵硬，甚至肩關節活動受限的困擾。就是因為肩關節活動不足。起初的症狀為洗頭等動作困難，然後是肩膀僵硬。無論做什麽不要固定一個姿勢太久。經常做些雙手舉過頭頂拉伸的動作，可提高肩部靈活度。每天肩部大幅度向後轉動10次，可以預防弓腰駝背增加肩關節磨損，經常擺臂也對緩解肩關節疼痛有好處。 　　
 
     肘關節：使用電腦時，鼠標最好離身體近點，以免拉伸肘關節韌帶。每天彎曲伸直手臂10次，可以讓肌腱和韌帶保持柔軟。 
　　
     指腕關節：長時間做手工活的發病率非常高，常常會覺得大拇指根部疼痛。最好不要老讓手長時間保持同一姿勢，經常做做抓握動作活動越多樣化，對腕關節和手關節越有利。 　　
 
     膝關節：膝關節的內側支撐人體大部分的體重，長跑和負重登山等運動要適量。日常鍛煉中，倒著走是對膝蓋最好的鍛煉方式，能讓膝蓋關節充分運動靈活，是一項很好的熱身運動。
 
     保護骨骼健康，除了要用正確的方法鍛煉，超聲茄子视频官网APP下载茄子视频分析儀建議大家還要定期做超聲茄子视频官网APP下载茄子视频檢查，更好的有針對性的鍛煉和保養骨骼。